Bien dormir et bien manger pendant la période d'examens
Ces conseils sont généraux et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Ils rappellent des habitudes utiles pour garder la tête claire pendant les révisions.
Le sommeil
Selon les recommandations de santé habituellement données aux adolescents, il faut environ 8 à 10 heures de sommeil par nuit. Une nuit blanche avant l'examen est une mauvaise idée : la concentration et la mémoire en souffrent. Essayez de vous coucher et de vous lever à heures régulières.
Les repas et l'eau
Ne sautez pas les repas. Un repas complet le matin de l'épreuve vous évite de perdre l'attention à cause de la faim. Buvez de l'eau propre régulièrement : la soif diminue la concentration.
Pauses et mouvement
Entre deux séances de travail, levez-vous, marchez quelques minutes, étirez-vous, respirez calmement. Éloignez le téléphone pendant les séances pour ne pas être interrompu.
Gérer le stress
Un peu de tract est normal. Préparez vos affaires la veille (stylos, règle, calculatrice si elle est autorisée, pièces demandées), prévoyez votre trajet avec de la marge et parlez de vos inquiétudes à un proche ou à un enseignant.
Si vous vous sentez très angoissé ou malade pendant plusieurs jours, parlez-en à un adulte de confiance ou à un professionnel de santé. Aucun examen ne vaut votre santé.